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La médiathèque sera fermée : Mardi 14 juillet 2020
Samedi 15 août 2020
Notre sélection bien-être
100 jeux de doigts
Agir sur son état de conscience pour retrouver l'harmonie intérieure : auto-hypnose, sophrologie, visualisation
Notre monde s'accélère et les sources de stress s'amplifient : multiples tâches à effectuer, obligations, nuisances sonores, informations à traiter. Notre cerveau est sans cesse sollicité et stimulé. Il est essentiel d'apprendre à se protéger en cultivant son harmonie intérieure et en utilisant des moyens concrets de retrouver rapidement le calme qui mettra notre cerveau au repos. L'auto-hypnose, la sophrologie et la visualisation vont devenir les trois outils indispensables pour vous relaxer en toutes circonstances. Découvrez dans ce coffret 4 séances complètes guidées par l'auteur, accompagnées de plages d'explications sur la conscience, ses liens avec la sophrologie, les bénéfices de l'auto-hypnose et l'aide que peur apporter la visualisation pour penser et agir positivement.
Anti-fatigue : le bien-être par la relaxation guidée
Apprivoisez votre stress avec la sophrologie
La sophrologie apporte, à tout âge de la vie, des solutions contre les différentes formes de stress : anxiété de l'enfant face à ses devoirs, de l'étudiant avant un concours, surmenage professionnel, difficultés à s'endormir, peur de prendre l'avion ou phobie des interventions médicales, etc. Ce livre met à la portée de tous les grands principes de la sophrologie. Chacun y trouvera les attitudes clés et de nombreux exercices pratiques adaptés à son cas, pour prévenir et apprivoiser son stress de manière autonome. Les huit séances enregistrées par l'auteur dans le CD permettent de s'entraîner à son rythme.
Debout
À 40 ans, Stéphane Haskell, est victime d'une maladie fulgurante et se retrouve paralysé. La médecine le condamne au handicap, mais le yoga lui ouvre un chemin de guérison. Des couloirs de la mort aux USA, aux bidonvilles africains, il se lance alors dans un voyage touchant autour du monde, à la rencontre de ceux qui ont renoué avec la vie grâce au yoga.
Décompressez ! : apprenez à vous ressourcer
Ce livre audio contient quatre séances de relaxation guidée de 25 minutes et deux chants inspirés de mantras indiens invitant à la détente. Décontraction musculaire par auto-suggestion, respirations calmantes et visualisations imaginaires sur fond musical caractérisent cette méthode. Elle est accessible à tous et s'intègre facilement dans votre emploi du temps. La variété des ambiances offre une pratique très agréable et renouvelée à chaque séance.
Entrez dans la pratique du Qi gong : Découvrez les bases et la philosophie du qi gong
Le Qi gong fait partie des trésors de la culture chinoise, fondée essentiellement sur la conscience du souffle (le Qi) et l'harmonie entre le corps et l'esprit. Cette pratique ancestrale comprend de nombreuses méthodes issues des écoles taoïstes, bouddhistes et de la médecine chinoise. Toutes développent trois aspects essentiels : XING (le mouvement), Qi (la respiration, le souffle) et SHEN (la concentration de l'esprit, la conscience). Cet ouvrage, pratique et accessible, vous permet de progresser à votre rythme sur la voie de l'équilibre entre corps et esprit, quelle que soit votre condition physique. Accompagné d'un DVD d'exercices commentés, il est le fruit d'une longue expérience de l'enseignement du Qi Gong en Occident. Ke Wen y présente une méthode innovante, alliant la quintessence du Qi Gong traditionnel et une pédagogie claire. Nous sommes amenés progressivement dans la compréhension de la culture chinoise où le corps et la nature sont vivifiés par les souffles.
Gérez votre stress : relaxations sophrologiques anti-stress
Trouver des solutions au stress est une préoccupation pour tous. Ces 6 séances de relaxation guidée sont conçues afin de vous permettre de trouver facilement un moment pour vous ressourcer. Sur fond de musique douce, elles apprennent à suggérer au corps les sensations de pesanteur et de chaleur qui induisent l'état si confortable de décontraction. Puis elles conduisent, par des visualisations poétiques, à une première initiation à la pensée positive. Pour une détente en profondeur et une nouvelle joie de vivre.
Guide des anti-douleurs naturels
Il existe toute une gamme d'anti-douleurs naturels qui contribuent à l'équilibre naturel du corps et procurent soulagement et bien-être. Souvent ces anti-douleurs sont peu ou pas connus par le grand public qui se tourne trop souvent vers les drogues pharmaceutiques pour contrôler la douleur. Malheureusement, ces drogues peuvent avoir des effets secondaires nocifs, créer des dépendances et viennent altérer la biochimie naturelle du corps. Dans le Guide des anti-douleurs naturels : découvrez les traitements naturels pour vaincre la douleur et les méthodes douces stimulant le système immunitaire et les capacités naturelles du corps afin de contrôler et de vaincre la douleur. Découvrez une variété d'outils thérapeutiques pour vaincre la douleur les plantes médicinales, l'aromathérapie, l'homéopathie, la réflexologie, le yoga, le massage thérapeutique pour n'en nommer que quelques uns. Un guide abondamment illustré contenant des explications claires et concises pour vaincre la douleur liée à de nombreux malaises, migraines et maux de tête, blessures musculaires, maux émotionnels, grippes, stress, etc. Et si ce bouquin ne peut remplacer les conseils d'un médecin, il peut cependant vous fournir des alternatives naturelles de traitement vous permettant de vivre libre de douleur à tous les jours
Je fais du yoga : Avec des comptines et des mouvements pour se relaxer
A travers un conte construit autour de dix comptines, un petit héros va rencontrer différents animaux qui lui apprendront, en musique, différentes postures de yoga. Grâce à une musique relaxante et des comptines, votre enfant découvre et réalise, pas à pas, ses premiers mouvements de yoga. Ces techniques lui seront utiles toute sa vie pour comprendre l'importance du souffle et du mouvement sur ses émotions. Le bien-être des petits : pour une première approche de la relaxation, la détente profonde, la respiration. Conçu par Gilles Diederichs, musicothérapeute et relaxologue.
L'art du souffle
Tout le monde connaît le rôle joué par la respiration lors de l'accouchement... Frédérick Leboyer a pratiqué pendant des années le Hatha Yoga, les Arts martiaux - Taï chi et Kung Fu essentiellement -, la méditation, le Zazen, et enfin la récitation sacrée, le chant liturgique tel que l'enseigne l'Inde du Sud. Ayant pu ainsi goûter ce qu'on pourrait appeler l'aspect caché, psychique, subtil de la respiration, Frédérick Leboyer a eu la surprise de découvrir que l'expérience vers laquelle tendaient de tout leur être tous les mystiques, n'était autre chose que ce que la femme vit au cours de l'enfantement : l'effondrement des limites de l'ego, la fusion avec une énergie illimitée et que par ailleurs, la souffrance des femmes, ou plutôt leur crainte, venait de ce que, faute de savoir comment utiliser leur souffle, elles se trou vaient incapables de diriger leur frêle esquif dans la tempête. L'art du souffle est le fruit de cette longue quête et offre une approche toute autre de la respiration. Cet ouvrage s'adresse non seulement aux femmes qui vont enfanter et à ceux que la respiration concerne à titre professionnel : chanteurs, comédiens, danseurs..., mais finalement aussi à tous les hommes et les femmes car la respiration est à la source de toute création.
L'instant sacré
Après le succès de son précédent opus, ayant remporté un prestigieux Music Award à Hollywood, Damien Dubois nous enchante à nouveau avec son style visionnaire et romantique qui fédère les amateurs de bien-être et de relaxation depuis tant d'années. Pendant plus d'une heure, les compositions pures, somptueuses et poétiques de cet album invitent l'auditeur à la détente et au lâcher prise, pour nous approcher au plus près de cet "instant sacré" qui mène à la paix intérieure et à la sérénité. Un album particulièrement indiqué pour le massage, la détente, le rêve... Inclus dans cet album deux titres de la BO du film "Double jeu" de Loïc Denuzière, composée par Damien Dubois.
La Sophrologie
Sophrologie, un mot connu, mais une réalité ignorée. Plus qu'une méthode de relaxation, c'est un moyen de se connaître et de changer. Art de vivre, la sophrologie propose une manière d'aborder la vie plus positive et plus créative. Thérapeutique, elle s'utilise dans les hôpitaux et en ville pour soulager et aider. Méthode, elle apporte aux sportifs, aux enseignants, une dimension nouvelle. Au quotidien, la sophrologie est surtout un atout majeur pour faire face à la pression, au stress. Une véritable invitation au mieux-être, et, par conséquent, au mieux-vivre, auquel nous aspirons tous.
La vie de Bouddha
Loin d'être un film religieux, ce documentaire retrace l'histoire, la vie et la doctrine de celui dont la pensée influence la moitié de la planète et montre ainsi l'intemporalité de la doctrine bouddhiste dans nos sociétés contemporaines...
Le sommeil en 200 questions
Le sommeil fait partie des grandes fonctions réparatrices de l'organisme : il est indispensable pour récupérer mentalement et physiquement. Des carences en ce domaine peuvent influer négativement sur notre profil psychologique. Aussi notre sommeil n'est jamais à prendre à la légère. Sous la forme pratique de 200 réponses aux questions les plus fréquemment posées, le Dr Jean-Loup Dervaux explore le sommeil sous toutes ses facettes : ses différents mécanismes, ce qui peut le perturber (troubles de l'endormissement, réveils nocturnes, insomnies temporaires ou durables), comment récupérer un bon sommeil (médicaments allopathiques, remèdes alternatifs, par la relaxation totale, le yoga...), les règles d'hygiène du bon dormeur... Ainsi cet ouvrage vous permettra de mieux appréhender certains aspects du sommeil et vous donnera tous les conseils pour dormir sur vos deux oreilles !
Le yoga
Une méthode pour se sentir bien dans son corps. Avec des exercices variés expliqués par de nombreuses photos dans le respect de l'authenticité indienne, l'auteur enseigne le hatha-yoga perçu comme loi d'équilibre. Permet d'éviter les tensions, la fatigue et les états dépressifs.
Le yoga, c'est pour moi
Cet ouvrage original offre de découvrir les bases du yoga. Dans un premier temps, il répond aux questions que se posent les jeunes ados attirés par cette discipline aux vertus psychiques et physiques : Qu’est-ce que le yoga, pourquoi le pratiquer, quels sont les différents genres de yoga… ?Dans un second temps il détaille les postures et leurs bienfaits : – postures de réénergie (la montagne; les demi-pompes, postures du chien, du guerrier…) – postures de relaxation table à l’envers, de l’aigle, pont, de la chaise…). Chacune des postures est illustrée et expliquée en pas à pas, avec son nom indien, un encadré informatif venant compléter le tout… avec des variantes, des mouvements pour compliquer la posture, un focus sur le nom…).
Méditation, respiration, relaxation : Se ressourcer pour tout concilier/13 séances guidées par l'auteur
Méditation, respiration, relaxation Se ressourcer pour tout concilier D'une voix sereine et bienveillante, l'auteur guide toutes les séances et, par des images claires et des mots simples, nous permet d'aller à la rencontre de nous-même. Avoir une vie de famille, suivre un parcours professionnel, entretenir son cercle d'amis, se maintenir en bonne forme physique, assurer les activités domestiques... Nous avons souvent l'impression d'avoir plusieurs vies, de courir sans cesse, de ne rien achever complètement, bref de ne pas réussir à tout concilier. Pour ne pas se laisser envahir par le stress qui nous entraîne dans une spirale négative, il est essentiel d'apprendre à se préserver des tensions physiques et des perturbations émotionnelles qui nous fragilisent. Ce coffret vous donne un éventail complet de moyens pour se ressourcer et mieux vivre au quotidien : des exercices rapides pour canaliser les pics de stress et des méditations guidées (de pleine présence - mindfulness -, bienveillance et confiance) pour un travail de fond sur votre manière d'aborder les difficultés. Un CD de six séances de respiration et de relaxation, et de sept méditations guidées, accompagné d'un livret de 12 pages.
Mon premier livre de taï chi
Cet ouvrage propose à votre enfant de s'initier au taï chi chuan, un art martial issu de la sagesse chinoise, qui combine mouvements et respiration. Cette gymnastique du corps et de l'esprit favorise la détente et la concentration, et permet à l'enfant de s'épanouir en améliorant son sens de l'équilibre, sa souplesse, la maîtrise de son souffle, tout en l'aidant à développer la conscience de son corps et de lui-même. L'ouvrage comporte des conseils aux parents pour les aider à accompagner leur enfant dans la découverte du taï chi, des exercices d'échauffement, une série d'enchaînements guidés, précédés d'une séance de préparation mentale, et se terminant sur un petit moment de méditation. Pour finir, un jeu de face à face issu du Tuishou, dont l'objectif est de développer l'écoute entre partenaires. Le livre est agrémenté d'un CD-audio proposant des séances de relaxation guidée et de méditation en mouvement, des musiques et des sons de la nature, à écouter avant ou pendant la pratique. Un petit livre de bien-être idéal pour découvrir le taï chi et partager avec votre enfant des instants privilégiés.
Relaxation ludique pour les 8/12 ans : Cool yoga pour Toi !
Conçues comme des mini séances de yoga créatif, les séries proposées combinent des techniques ludiques de décontraction rapide, des respirations douces et apaisantes, des étirements sous forme de jeux corporels. Enfin une histoire imaginaire guidée comme une séance de sophro-relaxation complète les temps d'exercices physiques.
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Relaxation pour enfants de 3 à 7 ans : Des histoires magiques pour se reposer !
Relaxation totale : retrouvez une nouvelle énergie
Deux séances de relaxation sophrologique vous sont proposées. La première vous emmène dans un décor de neige, dans la blancheur des montagnes et le bruit des sources fraîches qui vous régénéreront. La seconde vous invite au voyage plus subtil d'une rencontre : celle d'un vieux sage aux couleurs d'orient rayonnant d'une tendresse bienfaisante qui vous apaisera. Vous accéderez à un état de détente particulièrement réparateur grâce au mélange harmonieux d'une voix qui vous guide pas à pas et de temps musicaux propices au relâchement. Pour terminer vous pourrez écouter un chant répétitif, conçu sur le modèle des mantras indiens. Découvrez cette mélodie comme une musique de bien-être ou utilisez-la comme une méditation apaisante. Dans ce cas, installez-vous confortablement, dos droit et unissez-vous aux paroles, soit silencieusement soit en chantant. Le texte de ce mantra a été écrit pour favoriser l'ouverture du cœur. Alors laissez-vous toucher par son message d'amour !
Sommeil : le bien-être par la relaxation guidée
Sommeil magique : relaxation guidée imagée pour enfants, pour les enfants de 3 à 10 ans
Stretching et relaxation pour les petits
Stretching et yoga pour les enfants
140 exercices illustrés pour s'étirer, se tonifier, se relaxer, se concentrer, se défatiguer... Ce manuel pratique, entièrement en couleurs et très illustré, est spécifiquement adapté aux enfants de 5 à 13 ans.
Une vie sans stress : le bonheur intérieur par la relaxation créative
Si nous sommes sans cesse soumis à des pressions extérieures, nous sommes souvent les artisans de notre propre stress : inquiétudes, pensées parasites, peur de l'avenir... Ces relaxations créatives vous permettront de dénouer vos tensions et de vous détendre en profondeur, en remplaçant vos pensées " toxiques " par une vision positive de la vie et de l'avenir, en développant votre intuition, votre imagination et votre confiance en vous. Suivez ces séances riches en vibrations positives, vous prendrez le chemin du bonheur et trouverez l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Vivez le bonheur : séances de sophrologie et coaching pour renouer avec le bonheur
Comment construire pas à pas un état de bonheur ? La voix douce de Sylvie Roucoulès vous guide à travers des étapes essentielles pour atteindre l'épanouissement : accepter son histoire personnelle, s'ouvrir à un état d'amour sans condition, prendre conscience des blocages qui empêchent d'avancer, se détacher des pensées négatives, reconnaître ses talents pour les cultiver pleinement. Ce coaching s'associe à des techniques de relaxation, de visualisation ainsi qu'à un partage de connaissances en numérologie, pour vous aider à lâcher prise sur les éléments qui vous pèsent et vous ouvrir aux possibles de la vie. Voici un coffret audio qui vous donne des clés essentielles pour vous diriger vers une vie positive et épanouie. Alors, laissez-vous guider !
Yoga-Baba
S'étirer comme un chat... Puis rugir comme un lion, se dandiner comme une autruche, s'accroupir comme une grenouille, creuser le dos comme un félin, lever la patte comme un chien ! Et d'autres figures et postures encore... Le yoga, c'est facile et c'est amusant quand on est tout petit. Il suffit d'imiter ses animaux préférés !
Yoga : Les postures essentielles
Présentation et description de plus de 80 postures à pratiquer selon le déroulement dune séance ordinaire de yoga.
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